Social menu is not set. You need to create menu and assign it to Social Menu on Menu Settings.

23 lipca 2024

Co na drugie śniadanie? Pomysły na zdrowe przekąski

Drugie śniadanie wpływa na nasze samopoczucie, dodaje energii i poprawia efektywność w pracy. Po co warto sięgnąć w przerwie? Dobrym pomysłem będą wartościowe gotowe kanapki, sałatki czy pożywne koktajle.

Drugie śniadanie – czas na przerwę

Drugie śniadanie to drugi kluczowy posiłek w ciągu dnia i okazja, by zrobić sobie przerwę w pracy. Pomysłów na drugie śniadanie nie brakuje. Może to być tradycyjna kanapka z szynką, owsianka, drożdżówka lub smoothie, ale warto zwrócić uwagę na jakość posiłku. Jedynie wartościowa przekąska dostarczy cennych składników i energii. Sprawdzą się między innymi świeże owoce, gotowe kanapki – jak Tomcio Paluch czy Apetito – smoothie, sałatki, zupy kremy, hummusy itp.

Sycące gotowe kanapki

W pracy często sięgamy po kanapki pakowane na wynos. Można zabrać z domu przygotowane samodzielnie lub kupić je w sklepach i kawiarniach – jak np. kanapki Tomcio Paluch dostępne w Żabce, sandwiche na stacjach benzynowych czy bułki z oferty ulubionej piekarni. Pieczywo na wynos wygodnie spakujesz w szczelny pojemnik, a zachowają świeżość na długo.

Zwróć uwagę przede wszystkim na rodzaj pieczywa – dobrej jakości pełnoziarniste, na zakwasie i z ziarnami będzie dobrą bazą. Jako dodatki wybieraj chude mięso z grilla – jak indyk, kurczak czy wołowina – ulubiony ser i warzywa. Unikaj majonezu i sosów, które są pełne pustych kalorii, a nie zawierają składników odżywczych.

Pożywne zupy kremy

Zupy kremy są szybkie w przygotowaniu, ale też powszechnie dostępne w kawiarniach czy sklepach – to świetna alternatywa dla sałatek i innych dań gotowych. Mogą stanowić samodzielną przekąskę albo być podawane w duecie – gotowe kanapki i kubek zupy to popularne połączenie.

Są pożywne, rozgrzewają organizm, dostarczają witamin i błonnika. Do pracy można spakować je w praktyczny termos albo w przerwie wyjść do sklepu spożywczego, marketu lub kawiarni. Są coraz popularniejsze i szeroko dostępne – prawie jak kanapki na wynos.

Tortilla – alternatywa dla kanapki

Tradycyjne kanapki na wynos – jak Tomcio Paluch czy Appetito – można też zamienić na coś innego, aby urozmaicić swoje codzienne menu. Może to być m.in. tortilla lub wytrawne gofry z pełnego ziarna albo jajeczne muffinki. Będą dobrą bazą, gdyż świetnie komponują się z różnymi dodatkami – jak wędlina, sery, warzywa, ew. słodkie dodatki.

Wartościowe, ale lekkie drugie śniadanie to również okazja do przerwy w pracy – zapobiega spadkowi energii i sprzyja dobremu samopoczuciu. Ważne jednak, aby były to przekąski bogate w składniki odżywcze, nie zaś puste kalorie, które wywołają odwrotny skutek – np. senność.

0 0 votes
Article Rating
Wydawca nie odpowiada za treści nieredakcyjne. Treści zawarte na OFIO powinny być konsultowane z lekarzem, specjalistą lub fachowcem.
Subskrybuj
Powiadom o
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Dodaj komentarzx