Odżywki a zdrowie: czy rzeczywiście są potrzebne?
Osoby, które zaczynają swoją przygodę z treningami szybko dowiadują się o istnieniu różnych rodzajów odżywek. Przedtreningowe, potreningowe i białkowe – wszystkie polecane są zarówno przez fachowców, jak i samych bywalców siłowni. Czy suplementy te są zdrowe i bezpieczne dla ludzkiego organizmu?
Odżywka białkowa – idealna podczas okresu nabierania wagi i odchudzania
Odżywka białkowa to jeden z lepszych suplementów, w jakie można wyposażyć się na początku wdrażania się w swoją rutynę treningową i dietetyczną. Odpowiednia ilość protein dziennie pomaga zarówno w przybraniu, jak i straceniu na wadze – w zależności od celu ćwiczącego.
Spożywanie dużych ilości kalorii i białka w połączeniu z treningiem siłowym to najprostszy sposób na zyskanie dodatkowej masy mięśniowej. Odżywki proteinowe są wygodne – wystarczy zalać kilka miarek produktu wodą lub mlekiem, wymieszać i cieszyć się dobrym smakiem. Trenujący cenią sobie je najbardziej w okresie tzw. masowym, gdzie osoby aktywne jedzą więcej kalorii, niż ich potrzebują – wypicie płynu jest bardziej komfortowe niż długie żucie pokarmu stałego.
W okresie redukcyjnym białka pomagają uzupełnić wszelkie braki składników odżywczych wynikające ze zmniejszonego spożycia kalorii – zbudowane w okresie masowym mięśnie nie ulegną degradacji i rozpadowi. Szejki proteinowe są wtedy bardzo istotne, bo ilości białka, które należy dostarczać organizmowi, są bardzo duże (powyżej 2 gramów białka na kilogram masy ciała).
Odżywki białkowe są smaczne, tanie oraz zdrowe – proteiny wraz z węglowodanami i tłuszczami są potrzebne do normalnego funkcjonowania człowieka.
Odżywka przedtreningowa – gwarancja udanego treningu
Odżywki przedtreningowe to suplementy, które pomagają trenującemu skupić się bardziej na nadchodzącym treningu. Między innymi:
- pobudzają;
- zwiększają przepływ krwi;
- podnoszą chwilowo zdolności i możliwości fizyczne.
Używane zgodnie z zaleceniami producenta są całkowicie bezpieczne oraz zdrowe – zawierają cenne witaminy oraz minerały, które można znaleźć w każdym pożywieniu.
Odżywka potreningowa – wspomaganie regeneracji organizmu
Odżywka potreningowa to świetny sposób na wspomaganie regeneracji po intensywnym treningu. Przyjmowanie odpowiednich składników odżywczych pomaga uzupełnić zapasy glikogenu, zmniejszyć bolesność mięśni, a nawet przyśpieszyć proces ich naprawy. Ten sam efekt da spożywanie zwykłego pożywienia, ale trzeba pamiętać o tym, że proces ten będzie trwać dłużej od wypicia rozpuszczonej odżywki.Optymalna droga do udanej sylwetki to regularne treningi i stosowanie odżywek! Odżywki znajdziesz i zamówisz z łatwością ze sklepu z odżywkami online.