Witamina D3 – norma witaminy D3, czym grozi niedobór, jak uzupełniać?

Witamina D pełni w organizmie wiele istotnych funkcji i jest niezbędna do jego prawidłowego funkcjonowania1. Czerpiemy ją z trzech źródeł: syntezy skórnej, diety i preparatów leczniczych lub suplementów diety. Z uwagi na to, pokrycie zapotrzebowania na witaminę D w dużej mierze uzależnione jest od pory roku2. Niedobór witaminy D jest powszechnym zjawiskiem w Polsce3. W razie podejrzenia objawów niedoboru powinno się udać do lekarza, który może zalecić oznaczenie poziomu witaminy C3. Dowiedz się, jakie są normy witaminy D i czym grozi jej niedobór. Poznaj wskazania do suplementacji witaminy D3.

Witamina D3 – czym jest?

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W żywności występuje w dwóch różnych formach chemicznych: jako witamina pochodzenia roślinnego, czyli witamina D2 (ergokalcyferol), oraz jako witamina pochodzenia zwierzęcego, czyli witamina D3 (cholekalcyferol). Witamina D3 powstaje także w skórze człowieka – produkcja witaminy odbywa się pod wpływem promieniowania słonecznego UVB².

Rola witaminy D3 w organizmie

Najważniejszą funkcją witaminy D jest wspieranie gospodarki wapniowo-fosforanowej. Regulując metabolizm wapnia i fosforu, bierze udział w metabolizmie kości². Witamina D ponadto odgrywa bardzo ważną rolę w układzie immunologicznym, wpływając zarówno na odpowiedź nieswoistą, jak i swoistą. Receptory witamin D są umiejscowione praktycznie we wszystkich tkankach i komórkach układu immunologicznego, co ma znaczący wpływ na funkcjonowanie całego organizmu⁴.

Źródła witaminy D3

Podstawowym źródłem witaminy D w organizmie jest synteza skórna pod wpływem działania promieni światła słonecznego UVB, która może pokryć 80-100% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Skuteczność syntezy skórnej zależy przede wszystkim od nasłonecznienia i od tego, jak często dokonywana jest ekspozycja skóry na słońce³.

W Polsce synteza witaminy D w skórze może być efektywna w okresie wiosenno-letnim (od maja do września), pomiędzy godziną 10 a 15. Aby pokryć zapotrzebowanie organizmu na witaminę D trzeba mieć odsłonięte przedramiona oraz podudzia i wystawiać się na działanie słońca przez ok. 15 minut, przy czym na wskazane partie ciała nie powinno się nakładać kremów z filtrem³.

Witaminy D mogą dostarczać także niektóre pokarmy, m.in. tłuszcze, ryby i ich przetworzy oraz mięso i ich przetwory.¹

Normy witaminy D3 w organizmie

Prawidłowy poziom witaminy D3 określa się poprzez oznaczenie stężenia witaminy D 25(OH)D (kalcydiolu) w surowicy krwi. Badanie wykonuje się z krwi żylnej. Poziom tej witaminy bada się przede wszystkim u osób znajdujących się w grupie ryzyka¹.

Stężenie optymalne witaminy D wynosi >30-50 ng/ml. Normy witaminy D3 dla wszystkich są takie same. Wynik badania powinien być skonsultowany z lekarzem. Dotyczy to przede wszystkim sytuacji, gdy występuje zbyt mała ilość witaminy D, a także gdy występuje wysoki poziom witaminy D¹.

Witamina D3 – czym grozi jej niedobór?

Dostarczanie witaminy wraz z pożywieniem w zbyt małych dawkach i zbyt niska synteza skórna sprzyja powstawaniu niedoborów witaminy D. Objawami niedoborów witaminy D w organizmie są¹:

• osteomalacja (zmniejszona mineralizacja kości),
• zwiększone ryzyko złamań osteoporotycznych,
• krzywica u dzieci,
• zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego,
• problemy związane z układem kostnym,
• obniżenie odporności.
  

W razie wystąpienia powyższych objawów zaleca się kontakt z lekarzem i wykonanie badania witaminy D.

Sposoby uzupełniania witaminy D3

W profilaktyce niedoboru witaminy D i stanów wynikających z niedoboru (np. krzywica, osteomalacja) u osób dorosłych, młodzieży, dzieci, niemowląt i noworodków, a także w leczeniu wspomagającym osteoporozy u osób dorosłych można zastosować lek w kroplach Juvit D3 Kids. Odpowiednia dawka witaminy D3 zależy od wieku, produkt należy dawkować zgodnie z zaleceniami producenta i przyjmować doustnie⁵.

Wcześniakom zaleca się podawanie 1–2 kropli (500–1000 IU) na dobę, a noworodkom i niemowlętom do ukończenia 12. miesiąca życia 1 kropli (500 IU) na dobę. Zalecana dawka dla dzieci od 1 do 10 lat to 1–2 krople (500–1000 IU) na dobę³.

JUVIT Kids D₃, 20 000 lU/ml, krople doustne. Skład: 1 ml (40 kropli) roztworu zawiera 0,5 mg cholekalcyferolu (Cholecalciferolum), co odpowiada 20 000 IU witaminy D₃. 1 kropla (0,025 ml) roztworu zawiera 12,5 mikrograma cholekalcyferolu (Cholecalciferolum), co odpowiada 500 IU witaminy D₃. Postać farmaceutyczna: Krople doustne, roztwór. Wskazania do stosowania: Produkt leczniczy przeznaczony jest do stosowania w następujących wskazaniach: Profilaktyka niedoboru witaminy D i stanów wynikających z niedoboru (np. krzywica, osteomalacja) u osób dorosłych, młodzieży, dzieci, niemowląt i noworodków. Leczenie wspomagające osteoporozy u osób dorosłych. Profilaktyka niedoboru witaminy D u kobiet planujących ciążę, będących w ciąży i karmiących piersią, w porozumieniu z lekarzem. Produkt leczniczy może być stosowany w leczeniu niedoboru witaminy D, krzywicy, osteomalacji u pacjentów uprzednio zdiagnozowanych jako kontynuacja leczenia. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, hiperkalcemia, kamica nerkowa, brak aktywności hydroksylazy cholekalcyferolu w wątrobie i w nerkach, ciężka niewydolność nerek. Podmiot odpowiedzialny: PRZEDSIĘBIORSTWO PRODUKCJI FARMACEUTYCZNEJ HASCO-LEK S.A. 51-131 Wrocław, ul. Żmigrodzka 242 E. Przed zastosowaniem należy zapoznać się z zatwierdzoną charakterystyką preparatu. Dalsze informacje dostępne na życzenie.

Ostrzeżenie:

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

Bibliografia:

1. Wnęk D., Witamina D – skutki jej niedoboru i nadmiaru oraz źródła pokarmowe, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2021.
2. Jarosz M., Rychlik E., Stoś K. i in., Normy żywienia dla populacji polski i ich zastosowanie, Państwowy Zakład Higieny, 2020.
3. Rusińska A., Płudowski P., Walczak M. i in., Zasady suplementacji i leczenia witaminą D – nowelizacja 2018 r., Postępy neonatologii, 2018;24(1).
4. Kościej A., Skotnicka-Graca U., Ozga I., Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dzieci, Probl Hig Epidemiol 2017, 98(2): 110-117.
5. ChPL Juvit Kids D3 (dostęp: 2022.07.13.).

Publikacja partnera