Social menu is not set. You need to create menu and assign it to Social Menu on Menu Settings.

27 lutego 2024

Dieta anti aging – produkty spowalniające proces starzenia

Starzenie się jest nieuniknione. Poza naturą, dodatkowy wpływ na ten proces ma współczesny sposób odżywiania. Jeśli chcesz zachować swój młody wygląd i dobre samopoczucie, to powinieneś zwrócić uwagę na właściwie skomponowaną dietę, jaką jest dieta anti aging. Poza zdrową żywnością można zakupić suplementy diety, które pomogą spowolnić ten proces.

Dieta anti aging, dieta młodości – dlaczego się starzejemy?

Proces starzenia się organizmu jest naturalny i nieunikniony. Za główne czynniki przyspieszające ten stan uważa się między innymi oksydacyjne uszkodzenie DNA powodowane przez wolne rodniki. Pewna ich liczba jest konieczna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, lecz nadmiar doprowadza do zaburzenia równowagi i prowadzi do powstania tzw. stresu oksydacyjnego. Ilość wolnych rodników w organizmie generuje między innymi nadwaga, otyłość, nadużywanie alkoholu, palenie papierosów, a także wysoko przetworzona dieta. Procesy starzenia przyspiesza mała aktywność fizyczna, brak snu, niewłaściwe nawodnienie, stres i opalanie się w solarium. Starzenie się organizmu przyspiesza również dieta uboga w witaminy A, E i C, a także niektóre składniki mineralne, takie jak cynk i selen. Dlatego pomocny może okazać się kolagen z witaminą C.

Spowolnij procesy starzenia się skóry? Jak ustrzec się przed działaniem wolnych rodników?

Rola żywienia w procesie starzenia się organizmu jest bardzo duża. Dlatego, aby opóźnić jego starzenie się należy dostarczyć do niegowiele niezbędnych składników odżywczych i zapewnić właściwe nawodnienie. W diecie anti aging ważne jest też regularne spożywanie posiłków i zapewnienie aktywności fizycznej. Posiłki powinny być skomponowane zgodnie z zasadą „zdrowego talerzyka” tzn. połowę jego zawartości powinny zajmować warzywa i owoce, ¼ produkty białkowe oraz ¼ produkty zbożowe. Taki sposób odżywiania na pewno poprawi procesy trawienne. 

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe – składniki odżywcze i suplementy diety pomocne w opóźnieniu procesów starzenia

Istotny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu i opóźnienie procesu starzenia stanowią składniki odżywcze. Każdy z nich pełni ważną funkcję. Wśród nich wyróżnia się:

  • białko – występuje w skórze jako naturalny czynnik nawilżający, jego niedobór objawia się wypadaniem włosów, może powodować zwiotczenie skóry,
  • węglowodany i błonnik pokarmowy – przewlekły ich niedobór przyczyni się do ogólnego zmęczenia organizmu,
  • tłuszcze – niedobór tkani tłuszczowej prowadzi do zwiotczenia skóry,
  • NNKT – ich niedobór jest przyczyną bladości skóry, ma wpływ na nasilenie wypadania włosów i odbarwienia skóry, podnosi stopień wrażliwości na zmiany alergiczne i zakażenia bakteryjne,
  • witamina A – jej brak prowadzi do wolniejszego rośnięcia paznokci i łamliwości włosów,
  • Witamina C – niedobór tej witaminy prowadzi do obniżenia odporności, zaniku włókien kolagenowych i przedwczesnego starzenia się skóry,
  • sód i potas – niedobór sodu uwypukla zmarszczki, lecz nadmiar może prowadzić do obrzęków i uczucia ciężkości, natomiast niedobór potasu zwiększa podatność na trądzik. Oba składniki regulują gospodarkę wodną i nawodnienie skóry,
  • miedź – ma wpływ w utrzymaniu prawidłowego pH skóry oraz zwiększa uelastycznienie i dotleniene skóry, a także zmniejsza jej stany zapalne,
  • woda – pomaga usunąć z organizmu zbędne produkty przemiany materii. Właściwe nawodniene zapewnia miękkość, jędrności i gładkość skóry.

Niedobór tych składników mineralnych można uzupełnić poprzez wprowadzenie diety anti aging lub z pomocą suplementów diety. Jednym z pomocnych preparatów jest kwas hialuronowy w tabletkach. Nie tylko spowalnia procesy starzenia, ale również zmniejsza osłabienie struktury włosów oraz przyspiesza procesy regeneracyjne w organizmie. Korzystnie wpływa na organizm również nowa podgrupa suplementów diety – nutrikosmetyki.

Materiał zewnętrzny. Wydawca nie odpowiada za treści nieredakcyjne. Treści zawarte na OFIO powinny być konsultowane z lekarzem, specjalistą lub fachowcem.

0 0 votes
Article Rating
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Dodaj komentarzx