Łatwe Sposoby na Zmniejszenie Stresu w Pracy

Wysoki poziom stresu to jedna z bolączek naszych czasów. Stres posiada wiele objawów fizycznych, takich jak bóle głowy, rozstrój żołądka, podwyższone ciśnienie krwi, kłucie w klatce piersiowe, nadmierna potliwość czy problemy ze snem. Stres jest również nazywany cichym zabójcą, ze względu na czasami niedostrzegalne symptomy, które pojawiają się w naszej psychice i skutkują napadami lęku czy depresją.

Jakie są najczęstsze powody powody, dla których się stresujemy? Według badań, aż 65% dorosłych twierdzi, że źródłem ich nadmiernego stresu jest praca. Oczywiście nie każdy stres jest sobie równy. Pewna ilość zdrowego stresu w miejscu pracy jest w rzeczywistości dobrą rzeczą, który napędza do działania i podnosi poziom motywacji. Pozwala osiągnąć wyznaczone sobie cele i dodaje energii. Gorzej, gdy stres utrzymuje się zbyt długo i ciężko jest sobie z nim poradzić. Negatywny stres w pracy może wynikać z różnych czynników. Może być to obawa przez zwolnieniem, konieczność pracy w nadgodzinach, zbyt duże oczekiwania od pracodawcy oraz ciągła praca na wysokich obrotach.

Jak radzić sobie ze stresem w pracy?

1. Znajdź bratnią duszę

Nawiązywanie przyjaźni w pracy nie zawsze jest łatwe. Czasami mamy ochotę po prostu odpocząć od osób, które widzimy codziennie w biurze. Jednak długie godziny spędzone na wspólnej pracy mogą pomóc w budowaniu więzi, wzajemnego zrozumienia i zaufania. Brak niezdrowej rywalizacji między członkami zespołu oraz świadomość, że niedaleko jest ktoś, do kogo można zwrócić się o radę lub pomoc, jest niezwykle budujące.

2. Zacznij ćwiczyć

Jeżeli w twojej pracy znajduje się siłownia – zacznij z niej korzystać. Nie zapominaj o ruchu, a jeśli nie możesz pozwolić sobie na dodatkowe aktywności – spaceruj, zrezygnuj z windy i zamiast pisać e-maile do kolegi siedzącego kilka biurek dalej – podejdź do niego. Badania wskazują, że aktywność fizyczna ma działanie antydepresyjne.

3. Jedz zdrowo

Kiedy jesteśmy zestresowani, bezwiednie sięgamy na przekąski, które akurat mamy pod ręką. Działa to też w drugą stronę. Osobom odczuwającym silny stres może znacznie zmniejszać się apetyt. Cukier lub tłuste potrawy, takie jak pizza, hamburgery i lody, sprawiają, że czujemy się ospali i gorzej radzimy sobie z problemami. Tworzy to kolejny stres i nakręca niekończącą się spiralę. Przygotuj sobie lunch dzień wcześniej lub zaopatrz się w zdrowe przekąski. Udowodniono również, że olej CBD jest skutecznym, a zarazem organicznym antystresowym produktem (można go legalnie zamówić na stronie https://www.cibdol.pl).

4. Zadbaj o sen

Stres od dawna związany jest z przewlekłą bezsennością. Stres może wpływać na problemy ze snem i odwrotnie, problemy ze snem potęgują stres. Wynika to z faktu, że brak snu hamuje zdolność radzenia sobie nawet z normalnymi problemami dnia codziennego i negatywnie wpływa na nastrój. Niestety, będąc wciąż niewyspanym, nie uda ci się skutecznie zapanować nad odczuwanym poziomem stresu.

Podczas gdy radzenie sobie ze stresem w pracy jest problemem trapiącym większość społeczeństwa, można skutecznie walczyć z jego negatywnymi skutkami. Wpleć powyższe porady w swoje codzienne życie i sprowadź swój poziom stresu z powrotem do zdrowego zakresu, dzięki któremu skutecznie poprawi się twoja jakość życia.

Możesz dowiedzieć się więcej o CBD odwiedzając stronę Encyklopedii CBD: https://www.cibdol.pl/encyklopedia-cbd